Močan spomin je ena pomembnih stvari, ki jih potrebujete za uspeh v poslovnem svetu. Obstaja veliko primerov, ko nimate druge možnosti, kot da dolgoročno ali kratkotrajno hranite pomembne podrobnosti; na primer, ko je baterija tabličnega računalnika prazna in morate vnesti kontaktne podatke potencialne stranke.
Čeprav tehnologija morda ponuja več rešitev, zaradi katerih se manj spomnite na svoj pomnilnik, ga morate še vedno uporabljati v nekaterih primerih, ko tablični računalniki, pametni telefoni ali osebni računalniki preprosto ne morejo pomagati. In če želite, da vam spomin pomaga, ko ga najbolj potrebujete, ga morate izboljšati.
Izboljšanje spomina je lažje, kot se sliši. Večina nas svoj spomin misli kot nekaj, česar ni mogoče spremeniti ali izboljšati. Ampak ni. Lahko izboljšate svoj spomin, tako kot lahko izboljšate velikost mišic ali svoje znanje tujega jezika. Vse, kar potrebujete, je usvojiti nekatere preizkušene tehnike za krepitev spomina.
Obstajata dve vrsti spomina - kratkoročni in dolgoročni pomnilnik. Kratkoročni pomnilnik je vrsta pomnilnika, ki ga naši možgani uporabljajo za shranjevanje informacij, ki jih potrebujemo takoj ali v kratkem času, na primer ime nekoga, s katerim se pravkar srečujete.
Na drugi strani je dolgoročni spomin za stvari, ki jih morate zapomniti za kasnejši čas; na primer, ko se učite za test ali izpit ali ko doživite nepozaben dogodek s prijatelji in družino. Dolgoročni in kratkoročni pomnilnik lahko izboljšate z naslednjimi 10 nasveti.
10 akcijskih načinov za izboljšanje vašega kratkoročnega in dolgoročnega spomina
1. Vizualizirajte stvari
Eden od najbolj čudnih načinov, kako si nekaj zapomniti, je to, da ga povežemo z vizualno podobo. To preprosto razloži, zakaj se običajno hitreje spomnimo imen ljudi, ko vidimo njihove obraze ali ko slišimo njihove glasove. To lahko pripeljete do skrajnosti, kjer se lahko spomnite ogromnega števila informacij samo tako, da sestavite podrobno vizualno podobo vsakega dela v svojih možganih.
2. Bodite osredotočeni
Večopravilnost je ena izmed sposobnosti, s katero se mnogi pohvalijo, vendar ima več kot slabost. Eden takšnih slabosti je, da zmanjšuje moč pomnilnika. Če se hkrati lotimo številnih dejavnosti, nam pogosto ne uspe narediti ene pomembne stvari, ki nam bo izboljšala spomin, in pozornosti na to nalogo. Vaši možgani potrebujejo čas, da pravilno kodirajo in shranjujejo informacije, zato se morate nekaj časa osredotočiti na nekaj, da se jih boste pozneje lahko spomnili. Če želite resnično izboljšati svoj spomin, opustite večopravilnost.
3. Ponovite
Ponavljanje nekajkrat je eden najpogostejših načinov zapomnjenja - in eden najbolj učinkovitih. Ponavljanje vam pomaga, da informacije shranite v spominu, saj na vaše možgane naredi "globlji vtis"; takšnega, ki ga ni mogoče enostavno odstraniti. Ste se kdaj vprašali, zakaj se še vedno spomnite večine svojih otroških rim? To je zato, ker jih v teh dneh ponavljaš vsak dan nazaj.
4. Zreži ga
Drug način, da kateri koli podatek v svoj spomin enostavno dobite, je, da ga zmečkate. Kljub temu, da so raziskave pokazale, da lahko naenkrat hranimo samo sedem novih podatkov, nam je vseeno enostavno zapomniti 10-mestno telefonsko številko nekoga, ki ga pravkar srečujemo. Zakaj? To je zato, ker smo se naučili drobiti informacije. Namesto da bi telefonsko številko videli kot deset različnih številk, jo vidimo kot le tri dele - trimestno številko, trimestno predpono in štirimestno številko. Torej, vsakič, ko morate nekatere podatke shraniti v spomin, jih razčlenite na manjše koščke, da jih olajšate.
5. Organizirajte
Ker imajo naši možgani radi organizacije informacij, si stvari bolje zapomnimo, ko jih organiziramo. Zato so knjige, ki jih preučujemo v šoli, organizirane po poglavjih. Z natančnim zapomnjenjem tega, kar si morate zapomniti, pomagate možganom, da bolje kodirajo in shranjujejo podatke.
6. Uporabite mnemonika-: Mnemonika nam pomaga, da si lažje zapomnimo bolj zapletene podatke s pomočjo akronimov, slik ali rime. Študenti medicine, na primer, se lahko spomnijo marsičesa z uporabo mnemonike.
7. Igrajte pomnilniške igre:: od preprostih ugank in ujemajočih se iger do visokotehnoloških rešitev, kot je Lumosity, igranje iger za izboljšanje spomina prinaša pomembne rezultate. Če ste takšne igre že od nekdaj videli kot časovne čistilnice, morate to miselnost spremeniti zdaj.
8. Dobro jejte: vsak organ na telesu potrebuje dobro prehrano, da dobro deluje - in vaši možgani niso izjema. Občasno jemljite hrano in sadje, ki je še posebej dobro za možgane, na primer gingko biloba.
9. Vadba in spanec ustrezno-: Redna vadba in ustrezen spanec izboljšata vse o vas. Ne samo, da se boste lažje počutili, ampak bodo izboljšali tudi sposobnost spominjanja stvari.
10. Vedite, kaj vam ustreza
Pri iskanju informacij po spletu ali knjigah, kako izboljšati pomnilnik, boste naleteli na stotine nasvetov, od lahkih do trdih in od običajnih do čudnih. Toda ena stvar, ki jo morate razumeti, je, da ni trdih in hitrih tehnik za izboljšanje spomina. Različne tehnike delujejo pri različnih posameznikih. Torej, vedite, kaj deluje za vas, in držite se tega.