Če ste kdaj bili okrog uspešnih ljudi, bi ugotovili, da gre za zelo pametne in inteligentne ljudi. Čustveno inteligenten je tako odlična izkušnja. Ljudje se po vsem svetu zavedajo svoje čustvene inteligence - EQ in kako jo lahko uporabijo v svojo korist. To branje je v bistvu zato, da vas izpostavi čustveni inteligenci in vas usmeri v postopek, ki ga boste morda morali izvesti za izboljšanje svoje čustvene inteligence.
Naj pojasnimo, samo da se ta članek ne zdi tako tuj; Čustvena inteligenca EI ali EQ je preprosto sposobnost spremljanja lastnih čustev in čustev drugih ljudi, tako da se lahko razlikujejo med različnimi čustvi in primerno označijo ter čustva uporabijo za usmerjanje razmišljanja in vedenja.
Čustvena inteligenca EQ igra ključno vlogo pri ugotavljanju, kako uspešni ste lahko v svojih odnosih z ljudmi, telesnem zdravju, duševnem zdravju, osebnih ambicijah in karieri. Resnično je pomemben dejavnik in vsi, ki si želijo vsestranskega uspeha v življenju in karieri, bi si morali vzeti čas za učenje, izboljšanje in izkoriščanje svoje čustvene inteligence. Ko preučujete čustveno inteligenco, bi bili izpostavljeni samozavedanju, samoupravljanju, samo-motivaciji, empatiji, upravljanju odnosov in družbeni zavesti.
Če kritično preučujete uspešne voditelje, bi ugotovili, da imajo svojo čustveno inteligenco pod nadzorom in vedo, kaj storiti, da jo izboljšajo, ko se pojavijo potrebe. Dejstvo je, da čustvena inteligenca pomaga uspešnim ljudem, da ostanejo uspešni. Če nimate močne čustvene inteligence, boste verjetno izgubili življenje ali uspeh, ko boste soočeni s travmatičnimi čustvenimi izkušnjami. To so nasveti, ki jih morate upoštevati, če želite izboljšati svojo čustveno inteligenco (EQ);
7 akcijskih načinov za hitro izboljšanje vaše čustvene inteligence
1. opravite test čustvene inteligence
Prva stvar, ki jo morate narediti za izboljšanje svoje čustvene inteligence, je, da opravite test čustvene inteligence, tako da se boste lahko zavedali stopnje svoje EQ čustvene inteligence. Lahko iščete spletno platformo, ki izvaja tovrstni test in se z njimi prijavite. V večini primerov je brezplačno opraviti preizkus EQ v spletu, ponekod pa boste morda morali plačati za celovito oceno čustvene inteligence, saj bi vam strokovnjaki pomagali analizirati rezultat in poročilo poslati na vaš e-poštni naslov.
2. Preživite čas za meditacijo
Meditacija je bistvena zahteva za tiste, ki si prizadevajo izboljšati svojo čustveno inteligenco. Če čas meditirate sami, vam pomaga ustvariti močno čustveno vzdržljivost, da se boste znali soočiti z življenjskimi izzivi. Za meditacijo vam ni nujno, da potujete v gozd ali gore. Med vožnjo lahko meditirate; lahko meditirate na svoji postelji in na katerem koli mestu z malo ali nič motečega. Naredite si dolžnost, da si ustvarite čas za vsakodnevno meditacijo, lahko je 20 minut ali več; resnica je, da vam bo pomagalo izboljšati čustveno inteligenco.
3. Naučite se vedno soočati izzive s pozitivno miselnostjo
Znano je, da imajo ljudje, ki se vedno bojijo soočiti s svojimi izzivi, šibko čustveno inteligenco. Če oblikujete navado, da se z izzivi vedno soočate z miselnostjo, da ne glede na rezultat, pozitiven ali negativen, deluje v vaše dobro, potem si prizadevate za izboljšanje svoje čustvene inteligence. Resnica je, da obstajajo nekatere oblike prednosti v vsaki neprijetni situaciji, v katero naletimo v življenju, in ljudje z zdravo čustveno inteligenco morajo to dejstvo ceniti.
4. Smejte se ob najmanjši priložnosti
Drug način za izboljšanje vaše čustvene inteligence je, da se smejite čim pogosteje. Psihologi pravijo, da tudi kadar si poškodovan, če si vzameš čas za smeh, ta samodejno ponastavi telesni sistem iz žalostnega / bolečega razpoloženja v veselo razpoloženje v trenutku, tudi če bolezen še vedno čutiš. Tako se naučite, da stvari ne jemljete osebno z ljudmi in se izogibajte nepotrebnemu stresu.
5. Preberite knjige in poslušajte mehko glasbo
Če želite izboljšati svojo čustveno inteligenco, potem morate biti pripravljeni brati knjige, ki vam pomagajo graditi svojo čustveno inteligenco, prebrati morate motivacijske knjige in knjige za samopomoč ter knjige o čustveni inteligenci. Dokazano je, da glasba z mehkim tonom kot na podeželju; ritem in blues in drugi pomagajo ljudem, da se bolj zavedajo sebe. Mehka glasba pomaga ljudem, da se povežejo s svojim notranjim jazom in jim pomaga razviti svojo čustveno vzdržljivost. Na primer, ko se ljudje zgrozijo, bodo verjetno našli spodbudo pri poslušanju mehke glasbe in meditiranju.
6. Preživite čas, povezan z ljudmi
Naučiti se morate mirno izražati svoja intimna čustva. Vaša sposobnost učinkovitega izražanja in potrjevanja nežnih, ljubečih čustev je zelo pomembna za vzdrževanje tesnih osebnih odnosov. Če nameravate graditi svoje medosebne veščine, bi nezavedno gradili svojo čustveno inteligenco. Pravijo, da se najlažjega naučiti plavanja ne izven bazena, ampak ravno znotraj njega. Torej tudi najlažji način, kako se naučiti odnosa z ljudmi, je, da te izpostaviš ljudem. Če imate zdravstveno čustveno inteligenco, boste verjetno dobri vodja in všečna oseba.
7. Vedno prevzemite odgovornost za svoje dejanje
Del tega, kar morate storiti za izboljšanje svoje čustvene inteligence, je, da vedno prevzamete odgovornost za katero koli svoje dejanje, ne glede na posledico, s katero se boste verjetno soočili. Ne morete izboljšati svoje čustvene inteligence, če radi vsi krivite svoje težave. Bodite pripravljeni biti prvi, ki se boste opravičili in oprostili, ko gre kaj narobe, če resnično resno razmišljate o izboljšanju svoje čustvene inteligence.
8. Naučite se ohlajati pod pritiskom: večina ljudi v življenju občuti stres. Kako se spopadate s stresnimi situacijami, se lahko razlikuje med vztrajnostjo in reaktivnostjo. Ko ste pod pritiskom, je najpomembnejše, kar morate imeti v mislih, ostati hladen.
9. Najprej morate razumeti pomen čustvene inteligence v vseh vidikih življenja
Pomembno je postati intelektualno sposoben, toda postati čustveno inteligenten je lahko boljše, saj obstaja veliko prednosti, povezanih z visoko čustveno inteligenco. Pridobitev visoke čustvene inteligence vam lahko pomaga živeti srečnejše življenje, ker ga je lažje razumeti. Biti racionalni in mirni v težkih ali zahtevnih situacijah postanejo sekundarne narave, poleg tega pa vas lahko pripeljejo do boljših odnosov, skupaj s priložnostmi za delo in učinkovito uspešnostjo poslovanja. Spodaj so štirje bistveni elementi čustvene inteligence, ki vam lahko pomagajo živeti v ravnovesju:
- Samozavedanje: To je sposobnost prepoznavanja svojih čustev, kakršna se zdi, in tudi razumevanja njihovega izvora. To vključuje tudi poznavanje svojih prednosti in omejitev, vključno s samopodobo.
- Samoupravljanje: preprosto je zmožnost odložiti zadovoljstvo, prevzeti pobudo in odvzeti nenadno potrebo. Prav tako se lahko spopade s spremembami in ostaja zavezan.
- Družbena ozaveščenost: vse to v zvezi s čustvi in pomisleki drugih, ki jih lahko tudi upoštevamo in se prilagajamo socialnim signalom. To je tudi sposobnost vpogleda v dinamiko moči v katerem koli organizacijskem kontekstu ali skupini.
- Upravljanje odnosov: To je samo sposobnost, da stopite skupaj z drugimi, navdihnete in vplivate na ljudi, učinkovito komunicirate in obvladujete konflikte.